测测你的健康指数有什么含义(测测更健康)
目录导读：
身体质量指数BMI有什么含义
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数 英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途。当我们需要比较及分析一自个的体重对于不同高度的人能给人带来的健康作用与影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
「身高体重指数」这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方;
1 BMI值的统计意义
2 成人的BMI数值
2、1 亚洲人标准
3 儿童的BMI数值
4 外部连结
BMI值的统计意义
BMI值原来的设计是一个用于公众健康钻石的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是不是有线性关联。然而，随着科技进步，现时BMI值只不过是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还need利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。于是，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
成人的BMI数值
数值的意义如下：
健康的状态情况 BMI 值
女性 男性
Below 18、5 Underweight 低于18、5以下是太轻了
18、5 - 二十四。9 非也rmal 一般体重 18、5到二十四。9之间
25、0 - 29、9 Overweight 理想体重 22 二十四
30。0 and Above Obese 超重 25到29、9之间
严重超重 30到39、9之间
极度超重 40以上
因为BMI没有把一自个的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，事实上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，因为体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。假如他们身体的脂肪比例很低，那么这样就不需要减重。
依据1994年美国国家健康及营养调查的统计数字，59%的美国男性及49%的美国女性的BMI值都超过25。对于极度超重—值其BMI值超过40的人，男性占2%，而女性则占4%。其他国家的健康机构亦有各自的统计数值，但一般亦会以美国的统计数值作参考指标。
亚洲人标准
守旧的世卫成人痴肥标准是最少30，但亚洲成人指标近日被改为27、5。一个BMI达到23的亚洲成年人此刻被看作是超重，而理想指数是18、5至22、9。新加坡的官方指标
儿童的BMI数值
BMI数值并不单单适合使用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI值来推算他们是否超重。以上的BMI计算式亦适合使用于2-二十岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的BMI值决定。这是由于不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。
许多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这几个统计数据，都可以转化成为BMI值，从而再统计出当地儿童的BMI值分布。依据这个分布，地方健康能算出当地儿童的过重及过轻指标。一般而讲，都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一边，其BMI值位於常态分布的85%-95%区段的儿童，他们皆有超重的危机危难。
补充：
Body Mass Index (BMI) is a number calculated from a person’s weight and height。 BMI provides a reliable indicator of body fatness for most people and is used to screen for weight categories that may lead to health problems。
BMI指数是–个用高度及重量，计算出是否正常、超重及肥伴。
体重指数BMI(Body Mass Index)指的是人体身高体重之间的一种关系。BMI在一定程度上反应了人体的肥胖程度（正常、超重、肥胖）。成年人体重指数BMI的计算方法是：体重÷身高2，这里体重的单位为千克，身高的单位为米。打比方说说一个成年人的体重为70公斤，他的身高为175厘米，那么他的BMI为： 70÷1、752 = 22、86
对于我们中国人来说，体重指数在20~23之间是最理想。假如大于25属于肥胖；假如大于30那么这样就是重度肥胖！
心理测试
SCL-90心理测试
谢谢您的参与，阅读本报告时，请注意和提防以下内容：
测评图表可快速帮您掌握报告内容；
本结果仅做参考，不可作为临床诊断的根据；
如结果与你自己或他人感知的有出入，可回忆在测试时是不是有事情作用与影响了你，或自己答题时是不是有所顾虑；
如对报告有不明白的地方，建议向专业资质人员进行咨询。
本量表是了解和掌握自己一身心理健康的有效方式，可以多维度、全方位，有效确认你面临的健康风险。假如你认真、真实的作答了，请仔细阅读测试结果报告。
心理健康的状态情况提升指南
你的心理健康的状态情况
您目前的心理健康状态为**
心理健康得分
健康指数0-100，指数值越大，心理健康水平越高
您目前的心理健康的状态情况较差。
你的综合心理健康指数主要通过认知受损程度、状态不良程度、心态失衡程度以及关系失调程度来进行评估的。
在这个部分，让我们来看看你在这四项心理指标上的具体情况。
综合心理健康指数
综合心理健康指数
参考值
您的分数
越接近顶端，说明状况越差
维度 单项均分 总分
认知受损 1、8 29
状态不良 2、5 73
心态失衡 2、4 73
关系失调 1、8 27
注：按中国常模最终，单个维度均分超过2分，就应做进一步检查，单个维度均分2-2、9为轻度，3-3、8为中度，3、9及以上为重度。
状态不良：程度一般
能够正面的看待问题但有时也会出现一些负面想法。
心态失衡：程度一般
近日既有正面的情绪体验，也有不少心情不佳的时刻。
认知受损：程度较低
看问题想事情都比较正面。
关系失调：程度较低
与周围人关系相处融洽，与人友善。
常见问题
常见心理问题情况
参考值
您的分数
注：得分越高，预示该心理问题越严重
维度 单项均分 总分
身体不适 2 二十四
强迫症状 2、8 28
人际敏感 1、4 13
抑郁情绪 3、8 49
焦虑情绪 1、7 17
情绪冲动 2、3 14
恐怖症状 1 7
偏执思维 1、5 9
思维异常 2 20
生活不适 3 21
注：按中国常模最终，单项均分超过2分，就应做进一步检查，单项均分2-2、9为轻度，3-3、8为中度，3、9及以上为重度。
身体不适：轻度
你的身体健康状态一般，与一般人没有差异。
有时候会感觉精力不够而略感疲惫，有时候也许会出现一些没有明显原因的身体不舒服的情形。
强迫症状：轻度
你的强迫症状与普通人的表现差不多。
有时候你也许会比较紧张本人的行为和表现，或者是对本人的工作能力和表现不是很自信，需要反复检查以求心安。
抑郁情绪：中度
你显现了一些比正常人更加的显著的抑郁情绪。
你时常会觉得自己比较孤单，有时候认给自己的存在没有价值，对本人的现状感到不太算满意，对未来更加感到迷茫而没有自信，不知道前途会是啥样的。
情绪冲动：轻度
你的情绪冲动水平和普通人差不多。
有时候你会由于一些事情出现情绪波动，但大都情况下还是能够保持比较平静的心态去应对生活和工作。
思维异常：轻度
你的思维异常水平和普通人没有区别。
你的思维比较正常，不会无缘无故冒出奇怪的念头，或是猜疑别人。只是有时候会觉得自己哪里不对劲，例如担心本人的身体情况等等。
生活不适：中度
你的活法不适水平比普通人要高，这说明你近日的活法质量差。
也许经常会出现食欲不振或者失眠或睡眠质量不佳的情形。
人际敏感：无
你的人际敏感水平很低，说明你的人际交往很正常。
你在各种人际场合皆能表现得自然、大方、自信，与同事和周围的人也能保持较和谐的人际关系。
焦虑情绪：无
你几乎没有任何的焦虑情绪。
你近日的心情很踏实，感觉十分放松，没有啥紧张感和压力感。
恐怖症状：无
你目前没有的恐怖症状。
你不会对日常的一些行为、活动，例如坐公交、坐地铁、搭乘电梯等产生害怕或恐惧的情绪。
偏执思维：无
你没有偏执思维。
你的思维开放，脑袋灵活，有非常强的包容性，不会钻牛角尖，为人处世温和友善。你对人有一种基本的信任感，相信人们会公平公正友好地对待自己。
提升指南
你存在明显的心理问题，需要寻求专业心理咨询师的帮忙，找到心理问题出现的缘故，对症下“药”。
在平时的活法中，需要依据心理咨询师的意见一点一点的改善心理状态。
养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整本人的工作和生活节奏，主动地避开因生理变化而对心理造成的冲击。
合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避开心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪。
依据你的身体情况，建议你注意和提防饮食健康，保持良好的饮食习惯，保证充足的休息，建议每周进行适量的运动。
依据你的强迫症状，建议你try适当地调整本人的生活状态，学会自我放松，try接受不完美。在工作或学习上可以进行检查，但不必数次反复检查。
森田疗法：
顺其自然——对症状想法、情绪等做到接纳，不去控制它、排斥它、解决它，让它自然的变化。
为所当为——接纳症状想法和情绪的同时该干嘛干嘛，做当下该做的事情。控制可以控制的，不去控制那些不可控制的。
若方法的运筹使用过程较难，可能需要外力的协助，如心理咨询师的帮忙。
依据你的抑郁情绪程度，建议你专心于当前的事情上或者试着去做自己有兴趣的事情，从中获得成就感，重新找到工作与生活的意义和价值。try着与不同的人交流，从而得来各种不一样的人生观和价值观，用更积极的眼光去看待这个世界。假如抑郁情绪一直没有得到改善，建议咨询心理咨询师或精神科医生。
散步冥想：
以舒适的速度出去散步。
当你这样做的时刻，开始关注你身体里的体验感觉。
注意和提防你的脚在落地时的重量，以及你每迈一步手臂的摆动。
假如你发现有想法进入到你的脑海中，只要轻轻地将注意和提防力放回你走路时的体验感觉即可。
关于冥想还有其他许多种方式，这只是专心致力冥想中的其中一种。
若方法的运筹使用过程较难，可能需要外力的协助，如心理咨询师的帮忙。
依据你的情绪冲动水平，建议你做事要三思而后，切记因一时冲动而立刻行动。注意和提防察觉本人的情绪，在情绪激动时多考虑考虑周围人的意见。try通过美剧、韩剧、拳击、瑜伽、跑步等方式来舒缓情绪，也可以try听音乐或其他方式来转移情绪让自己心情变好。
数颜色法：
当你不满某个人或者某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气，那你就独自找一个地方，做下面练习：
环顾四周景物，紧接着在心中自言自语，那是一面白色的墙，那是一个黄色的椅子…为自己一个缓冲啦。
依据你的思维异常程度，建议你假如觉得自己哪里不对劲就及时就医，寻求医生的解答，消除本人的顾虑。
依据你的活法状况，建议你注意和提防加强你的睡眠和饮食的规律性，建议依据医嘱或专业人士建议做一些生理调养。
健康指数是什么?
国家健康指数，简称NHI，综合衡量一个国家发展状况、发展模式和治理结构等提供了一个新视角和新维度。 一个国家像一个人一样，同样存在身子状况。
国家作为一个复杂的生命组织系统，由代谢、免疫、神经和行为四个子系统组成。国家健康指数为综合衡量一个国家发展状况、发展模式和治理结构等提供了一个新视角和新维度。
更多阅读：
新加坡的国家健康整体排名位列第十七，国家责任指数第4十四，总体国家健康趋势NHI指数呈负数增长，位列第3十九。换言之新加坡的国家整体健康往后会愈来愈差。
中国科学院国家健康研究课题组综合考虑评估数据的权威性和可得性、评估样本国家的典型性和表现性，在全球选择45个样本国家。
45个样本国家的GDP（PPP美元）占全球89、5%，人口占76、6%，国土面积占64、2%，于是，这45个样本国家的国家健康的状态情况评估结果在一定程度上可体现出全球国家健康的状态情况的面貌和特征。
参考资料 百度百科-健康指数
健康指数的计算公式是什么?
健康指数的计算公式是，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
身体指数计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），这个指数可以知晓你的健健康康情况。当小于18、5的时刻就论明偏瘦，18、5到23、9是属于正常的，超过28就是过于肥胖。
人体其他健康指数。
男性颈围每增添3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0。12mmol/L，女性降低0。15mmol/L，这将致使细胞内更加的多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。
总之，脖子变粗象征着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都或许是心脏不健康的信号。
需要提醒的是，即便那些体重达标的人，假如腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。
卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
专业人士建议，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每一天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
心理健康测试:测测你的焦虑指数有多高
请回答以下题目，以“是”或“否”作答。
1。假如你独自在黑暗中是否感到害怕？
2。你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？
3。你是否在意别人怎样对待你？
4。你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5。你操心生活之中的琐事吗？
6。你会担心本人的健康的状态情况吗？
7。你关心钱的问题吗？
8。旅行时，假如你和其它人走散了，你会害怕吗？
9。你是否常需要服用安眠药方可入眠？
10。到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？
11。为了平静下来，你是否往往服一些镇静安神药？
12。你是还是不是十分自我主义？
13。在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14。你是否容易害羞、脸红？
15。你能不能很快地使自己放松下来？
16。你是否比外人更加容易感到烦恼？
17。你是否总是对某种事放心不下？
18。你是否比较容易感到坐立不安？
19。你是否经常会觉得恐慌？
20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？
21。你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？
22。你是否不太能忍受噪音？
23。你是否会由于小事而往往被激怒？
二十四、有了差错或遇见磨难时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25。假如别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26。外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有还是没有真的锁好了？
27。在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？
28。假如朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？
29。在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？
30、你很害怕认识新朋友吗？
计分：“是”计1分，“否”计0分。
分析：
3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。
4—9分：一般你能好好地控制本人的情绪，但仍旧有少许焦虑。
10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，更甚者被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
做完以上练习相信大家对本人的健康的状态情况，亦即经常提到的焦虑程度有了一定程度的了解了。没有焦虑当然最好，有了焦虑大家也无需惊惶。焦虑是一种正常的情绪反应，只要我们及时发现，及时宣泄掉我们的情绪，焦虑是不会作用与影响到我们的健健康康的。
如何观察自己是否健康
有些人年龄大了身体情况不佳，经常全身无力，而且晚上还会失眠。其实也就是说，从实际生活当中有很多人皆有亚健康的症状，大家务必要及早调理身体。然而，如何才能知道本人的身体是否健康呢?大家别急，我来共享健身专业人士教大家的一些好办法，这5个小动作测测您的健康的状态情况，抓紧学一学吧。
1攥拳——检测健康隐患
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一些时日?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌从而会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。假如这一过程很快完成，预示血管健康、弹性好，血液通畅正常、末梢神经比较敏锐。但是，假如需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是还是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
2屏气——测试肺活量
通过屏气测试能够让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时刻，先深吸一口气，紧接着将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多久，肯定是越长越好。假如在30秒以上，就论明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
3鞠躬——检测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;紧接着身体直立，上体微向前屈，再还原，即是鞠躬的姿势，连续做二十个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
4单腿深蹲——检测健康状态
站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，紧接着站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
5单脚站立——检测老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。依据其单脚单独稳定不移动的时间，来推测断定老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9、9秒;40～49岁男性为8、4秒;50～59岁男性为7、4秒;60～69岁男性为5、8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9、9秒。站立时间越长，老化程度越慢。
5个小动作测测您的健康的状态情况，这类办法简直太实用了，而且健身专业人士推荐的这5个小动作测测您的健康的状态情况，实施起来一点也不困难。假如有兴趣的friend们，可以经常做一做这几个动作，看看本人的身体究竟是不是还很健康。假如一旦有不适症状，抓紧去医院化验检查身体。
